常盤公園の黒い水鳥
さで、もうひとつの黒っぽいほうはやや小さめです。同じ種でも成鳥と幼鳥、雄と雌で大きさや色・模様
がとてもちがっていることがありますから、一種類かとも思いました。でも、別れて群れているのでやは
り別種かと。今日は小さめの黒い方をアップします。ちょっと調べましたが、名前の特定はあきらめまし
た。もうどうせまちがいますから。判別は野山の花よりもむずかしいですね。そもそも鴨の仲間と雁の仲
間がどうちがうのかもわかりません。これもどちらかだとは思いますけど。ひょっとすると両方ともカル
ガモだったりして。黒い方が幼鳥とか。
ご近所の人にうまく眠れずに苦労している人がいます。同じ悩みの人が少なくないようですね。睡眠不
足は免疫力を低下させますから、疾患を持っている場合は苦痛が増幅されるかもしれません。何日か前に
触れた『臨床瑣談』のなかで、中井久夫さんが院内感染対策のひとつとしてですが、睡眠確保の方法をい
くつか書いています。内容をかいつまんで紹介します。
睡眠薬もいいけれど、精神科で処方される抗不安薬だけでも効果がある。とりとめない不安にはアルブ
ラゾラム(商品名コンスタン、ソラナックス)を、細かく詮索したり同じ考えで堂々巡りしたりしている人
にはクロキサゾラム(セバゾン、エナデール)をまず使う。後のほうは夢を減らす傾向がある。個人差が大
きいので、最少量を半分に割るくらいから始めて様子を見る。長年の悪夢が消えた人も、全く効果がない
人もいる。人肌ほどに温めたミルク一杯は睡眠薬一錠の値打ち。風呂に入るなら早めにぬるめのお湯に。
うなじの筋肉のすぐ外側に、副交感神経が人体で皮膚のすぐ下に来ている唯一の場所があって、「眠りの
ツボ」になっている。強く押すと心臓に影響があるかもしれないので、片手の親指とひとさし指で柔らか
く押す。焦って眠ろうとせず、４５分ごとにやってくる眠りの潮の変化をゆっくり待つ。早く目が覚めす
ぎる人は、寝る前に自分の体内時計に、７時まで寝ていていいのだよなどと、口に出すか心でつぶやくか
して言い聞かせる。
「眠れないんだって。じゃ睡眠薬出すから。はい次の人。」こんな風に対応する。その人の個別事情を
丹念に聞いて対応してはくれない。そんな医者にしか出会えない人には、参考になるところもあるでしょ
うか。のんき者のわたしは、すぐ眠くなるのがむしろ悩みですけど。
